1、种常护胃：甘蓝
甘蓝是见食世界卫生组织引荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。物助患胃溃疡及十二指肠溃疡的养生人，医生都会建议多吃甘蓝。种常你也能够每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，见食cctv5直播乒乓球此法有促进溃疡愈合的物助效果。
2、养生护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为"肾之谷"，种常而黑豆从外表上来看，见食你会发现其形状与人体肾脏类似。物助它们不只味甘性平，养生中医以为它还具有补肾强身、种常活血利水、见食解毒、物助润肤的功效，特别合适肾虚者。
3、护肤：西兰花
它不只养分丰厚、口感绝佳，仍是史上最强扣篮闻名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损害才能、有助于坚持皮肤弹性。
4、护腿：香蕉
含钾元素丰厚的香蕉是食物中排名榜首的"美腿高手"，它所含丰厚的史上最远三分绝杀集锦钾元素能协助你伸展腿部肌肉和防备腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可弥补双腿所需钙质，还能防备下半身浮肿。

5、养血：红枣

含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是由于鲜枣中丰厚的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
由于红枣具有养颜补血的效果，假如经常用红枣煮粥或许煲汤的话，能够促进人体造血，能够有用的防备贫血，使咱们的肌肤越来越红润。
欠好的习气
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡觉和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，成果，还不如每天忙于作业或学习时那样精力充沛。
由于恋床打乱了素日正常的生活规则，使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习气进行适当的体育锻炼，只要留意，对健康的确有好处。可是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便立刻投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
3、三忌不吃早餐
许多人以为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。由于生活节奏加速等原因，目前普遍存在着“早餐大意、中餐将就、晚餐丰厚”的现象，这与科学进餐的原则是相违反的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃欠好，会直接影响上午的作业、学习效率。
由于养分摄入的不均而损害大脑，由于大脑的动力主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生动力危机，若不及时弥补，会受到损害。
只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到进步，从事作业和学习的效率也得以进步。